¿Qué plantas le dan la mejor ventaja para bajar de peso? Miramos más allá de la T-bone de encontrar las mejores fuentes absolutos de proteína adicional para sus objetivos de peso. (Fotos: Shutterstock)Se quema la grasa. Se construye el músculo. Y su sabor es impresionante.Es fácil amar a la proteína. Todos nuestros alimentos favoritos - hamburguesas, filetes, chuletas de cerdo, tocino - se embalan con él. Pero, ¿estamos comiendo el tipo correcto? Mientras
que $ 9 suero de leche batido podría estar ayudando a su pérdida de
peso, hay mucho más efectivo - y menos costoso - opciones.
De
hecho, la nueva investigación indica que si usted quiere perder peso,
más de su proteína no debe provenir de carne y productos lácteos, pero a
partir de vegetales. En
un estudio realizado a principios de este año en la Revista de
Investigación de la Diabetes, los investigadores descubrieron que los
pacientes que ingirieron mayores cantidades de proteína vegetal son
mucho menos susceptibles a la obesidad, la diabetes y la enfermedad
cardíaca que los que recibieron la mayor parte de sus proteínas de
fuentes animales.
">Y un segundo estudio en Nutrition Journal encontró que "la ingesta de
proteínas vegetales pueden jugar un papel en la prevención de la
obesidad". Las proteínas se encuentran en casi todas las plantas, especialmente granos y frutos secos enteros. Pero
no todas las proteínas vegetales es una proteína "completa", es decir,
una que desarrolla los músculos y quema la grasa con la misma eficacia
como la carne. Así que las plantas le dan la mejor ventaja para bajar de peso? El personal de Eat This, Not That! mirado más allá de la T-bone de encontrar las mejores fuentes absolutos de proteína adicional para sus objetivos de peso. Puedes
comer por lo menos 0,4 gramos de proteína total por libra de peso
corporal, eso es al menos 60 gramos al día, si usted pesa 150, al menos
80 gramos al día, si usted pesa 200.
Cuando usted quiere perder peso, la palabra, "chocolate" es una blasfemia. Así que ¿cómo es posible consumir entre 100 a 200 g de un día como parte de una dieta? Al elegir los productos adecuados y comerlos en el momento adecuado. Cacao en su forma cruda es naturalmente muy alta en nutrientes de las plantas naturales, flavanoles. Usted puede tomar ventaja de este elemento de chocolate para perder peso. Pero antes de meter en un kilo de Dairy Milk, hay un poco más a él.
Investigadores del Departamento de Medicina Interna de la Universidad
de L'Aquila en Italia encontraron el contenido de flavanoles de
chocolate negro, "Mejora la sensibilidad a la insulina en personas
sanas." Ahora bien, vale la pena destacar es la insulina es una
hormona complejo involucrado en un gran número de bioquímica reacciones
dentro del cuerpo. Pero uno de ellos es para determinar si los alimentos que ha comido es absorbido y asimilado o se almacena en forma de grasa. Así
pues, si usted mejora su sensibilidad a la insulina a mejorar su
capacidad de absorber y utilizar los carbohidratos y azúcares. Y el glucógeno muscular - - Que rollo de pan o plato de pasta que una vez que te hacía sentir débil y cansado, ahora llena de energía.
Elegimos el chocolate de la derecha
No todo está equipado con un suministro de cacao mágico. El chocolate negro, por ejemplo, suele ser bastante alta en el cacao y puede contener entre 70 y 85 por ciento de cacao. Esto, por supuesto varían dependiendo de la marca que usted usa.
Pero no debería ser una sorpresa que sus primos, azúcar plagada
caramelo-capas no vienen equipados con las mismas propiedades de salud.
Esto es porque el azúcar hace que la insulina - la hormona relacionada
con el almacenamiento de grasa mencionamos anteriormente - para disparar
a través del techo. Antojos entonces se producen y las ruedas de su carro de la dieta se caen.
Cuando comer chocolate para perder peso
Ya sea para conseguir brazos más grandes , perder grasa del vientre o conseguir un paquete de seis , es necesario comer inmediatamente después de su entrenamiento. Recuerda cómo el cacao, "Mejora la sensibilidad a la insulina en personas sanas"? Lo mismo ocurre con el ejercicio. Un
estudio publicado en el New England Journal of Medicine, "estudió el
efecto del entrenamiento físico tenía en la sensibilidad del tejido
muscular a la insulina". Tenían ciclo de sujetos durante una hora, cuatro veces por semana durante seis semanas. ¿Los resultados? "Nuestros
datos indican que el entrenamiento físico aumenta la sensibilidad de
los tejidos a la insulina en proporción a la mejora de la condición
física." En resumen, el más en forma estés, más chocolate que usted puede comer.
Sugerimos el chocolate peruano 100 por ciento de Hotel Chocolat tanto por sabor y propiedades nutricionales.
Pero el chocolate es subjetiva - mirando a través de su colección de
chocolate negro que va desde 70 por ciento a 100 por ciento de cacao
por. Si usted está absolutamente vendido en el chocolate con leche, eche un vistazo a Supermilk que es el cacao sólo el 65 por ciento, pero muy baja en azúcar por lo que un gran compromiso. crema de chocolate
Prueba el chocolate oscuro avellana de mantequilla de las obras de proteínas.
Hecho con el 85 por ciento de chocolate negro y el cacao de las granjas
Rainforest Alliance Certified es una de las más altas de cacao se
extiende el dinero puede comprar. Batido de chocolate
Hotel Chocolat fundador, Angus Thirlwell, creó el cacao verde arándanos té batido.
Él dice: "fantásticamente fresco y sabroso, este batido está lleno de
estimulantes y antioxidantes saludables. Cacao juega un papel sutil en
el sabor, pero un papel protagónico como un súper alimento. No creo que
hay una mejor manera de empezar el día." Para 4 personas Ingredientes
